2026年（令和8年）厄年早見表！男女別の年齢と過ごし方

2026年、自分って厄年なのかな？」

年明けや誕生日が近づくと、ふと気になる厄年。特に大きな決断（転職・結婚・引っ越しなど）を控えている年は、「厄年だったらどうしよう」と不安になることもある。

厄年は日本に古くから伝わる風習で、人生の中で災厄が起きやすいとされる年齢のこと。科学的な根拠はないが、体調の変化やライフイベントが重なりやすい年齢と一致していることから、今でも多くの人が気にしている。

この記事では、2026年（令和8年）の厄年を男女別に早見表で紹介し、厄年の過ごし方や厄払いの方法まで解説する。

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2026年（令和8年）厄年早見表

厄年は数え年で計算する。数え年は、生まれた年を1歳とし、毎年1月1日に1歳加える数え方。満年齢+1〜2歳と考えるとわかりやすい。

男性の厄年（2026年）

厄の種類	数え年	生まれ年（西暦）	生まれ年（和暦）
前厄	24歳	2003年生まれ	平成15年
本厄	25歳	2002年生まれ	平成14年
後厄	26歳	2001年生まれ	平成13年
前厄	41歳	1986年生まれ	昭和61年
★ 大厄（本厄）	42歳	1985年生まれ	昭和60年
後厄	43歳	1984年生まれ	昭和59年
前厄	60歳	1967年生まれ	昭和42年
本厄	61歳	1966年生まれ	昭和41年
後厄	62歳	1965年生まれ	昭和40年

女性の厄年（2026年）

厄の種類	数え年	生まれ年（西暦）	生まれ年（和暦）
前厄	18歳	2009年生まれ	平成21年
本厄	19歳	2008年生まれ	平成20年
後厄	20歳	2007年生まれ	平成19年
前厄	32歳	1995年生まれ	平成7年
★ 大厄（本厄）	33歳	1994年生まれ	平成6年
後厄	34歳	1993年生まれ	平成5年
前厄	36歳	1991年生まれ	平成3年
本厄	37歳	1990年生まれ	平成2年
後厄	38歳	1989年生まれ	平成元年/昭和64年
前厄	60歳	1967年生まれ	昭和42年
本厄	61歳	1966年生まれ	昭和41年
後厄	62歳	1965年生まれ	昭和40年

★ 大厄とは

厄年の中でも特に注意が必要とされるのが大厄。

• 男性の大厄: 42歳（2026年は1985年/昭和60年生まれ）
• 女性の大厄: 33歳（2026年は1994年/平成6年生まれ）

大厄は、身体の変化やライフイベントの転機が重なりやすい年齢でもある。男性の42歳は仕事の責任が増す時期、女性の33歳は結婚・出産・キャリアの岐路に立つことが多い時期。

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そもそも厄年とは？

厄年の由来

厄年の起源は平安時代にまで遡ると言われている（諸説あり）。陰陽道の影響を受け、特定の年齢に災厄が起きやすいと考えられるようになった。

現代では科学的根拠はないとされているが、日本人の約7割が厄年を「少し気にする」という調査結果もある（※出典が確認できる場合は追記）。文化として根付いている風習。

前厄・本厄・後厄の違い

種類	意味	注意度
前厄	厄年の前年。厄が近づいてくる年	★★☆
本厄	厄年のピーク。最も注意が必要	★★★
後厄	厄年の翌年。厄が薄れていく年	★★☆

前厄から後厄まで3年間が「厄年期間」とされる。本厄だけでなく、前後の年も意識して過ごすのがポイント。

数え年の計算方法

厄年は数え年で計算する。

計算式:
– その年の誕生日を迎える前: 満年齢 + 2歳 = 数え年
– その年の誕生日を迎えた後: 満年齢 + 1歳 = 数え年

例（2026年の場合）:
1994年5月生まれの人 →
– 2026年4月時点: 満31歳 + 2 = 数え年33歳（女性の大厄）
– 2026年6月時点: 満32歳 + 1 = 数え年33歳（同じ）

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厄年の過ごし方 — やってはいけないこと・やるべきこと

「厄年にやってはいけない」は本当？

よく言われるのが「厄年には新しいことを始めてはいけない」。結婚、転職、引っ越し、起業——大きな決断を避けるべきだと言われることがある。

結論から言うと、厄年だからといって何もしてはいけないわけではない。

厄年の「厄」は「役」とも書ける。つまり、「役割が変わる年」という解釈もできる。人生の転機は避けるものではなく、むしろ「来るべきタイミングで来ている」と受け止めた方が、心穏やかに過ごせる。

やるべきこと5つ

1. 厄払い（厄除け祈願）に行く

最も一般的な厄年対策。神社やお寺で厄除け祈願を受ける。1月〜節分（2月3日頃）までに済ませるのが一般的だが、それ以降でも問題ないとする神社が多い。

厄払いの相場: 5,000〜10,000円（祈祷料）

2. 健康診断を受ける

厄年の年齢は、身体に変化が起きやすい時期と重なる。特に男性の42歳、女性の33歳は、生活習慣病やホルモンバランスの変化が出始める年齢。

厄払いも大事だが、健康診断という「科学的な厄払い」も忘れずに。

3. 生活習慣を見直す

睡眠、食事、運動——基本的な生活習慣を見直す良いきっかけにする。厄年をきっかけに健康意識が上がれば、それは「厄年の恩恵」とも言える。

4. 人間関係を整理する

厄年は「不要なものを手放す年」とも解釈できる。エネルギーを奪う人間関係、惰性で続けている付き合いを見直す。自分にとって本当に大切な人間関係に集中する。

5. 自分を見つめ直す時間を作る

忙しい日常の中で、自分の将来や価値観について考える時間を意識的に作る。「今の仕事は自分に合っているか」「パートナーとの関係はどうか」「本当にやりたいことは何か」——厄年をきっかけに、こういった問いに向き合ってみる。

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厄払いの方法と時期

厄払いの基本

項目	内容
場所	神社またはお寺
時期	1月1日〜節分（2月3日頃）が一般的。それ以降でもOK
費用	5,000〜10,000円（祈祷料/初穂料）
服装	フォーマル〜ビジネスカジュアル推奨。ジーンズ・サンダルは避ける
所要時間	20〜30分程度

厄払いの手順

1. 神社を選ぶ — 地元の氏神様、または厄除けで有名な神社を選ぶ
2. 予約する — 事前予約が必要な場合がある。電話やWebで確認
3. 初穂料を用意する — のし袋（紅白蝶結び）に「初穂料」と書いて入れる
4. 祈祷を受ける — 本殿で祈祷。所要20〜30分
5. お札やお守りを受け取る — 自宅の神棚または高い場所に置く

厄除けで有名な神社・お寺（参考）

• 関東: 佐野厄よけ大師、川崎大師、西新井大師
• 関西: 門戸厄神東光寺、八坂神社、住吉大社
• その他: 各地域の総鎮守、氏神様

※詳細は各神社・お寺の公式サイトでご確認ください。

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厄年と占い — 運気の流れを知っておくメリット

厄年が気になる人は、占いで2026年の運気の流れを見てもらうのもおすすめ。

厄年は「注意すべき年」とされているが、具体的に「何に注意すべきか」は人それぞれ。四柱推命や西洋占星術で自分の運気のサイクルを見てもらうことで、以下のことがわかる。

• 注意すべき時期（何月頃に変化が起きやすいか）
• 運気の上がる時期（チャンスをつかむタイミング）
• 避けるべきこと・やるべきこと（運気の流れに合った行動指針）

厄年 + 占いの運気を掛け合わせることで、漠然とした不安を具体的な対策に変えることができる。

電話占いなら自宅から手軽に相談できる。「2026年の運勢を総合的に見てほしい」「厄年の過ごし方をアドバイスしてほしい」——そんな相談もOK。

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よくある質問

Q. 厄年に結婚しても大丈夫？

大丈夫。「厄年に結婚すると良くない」と言われることがあるが、逆に「厄年の結婚は厄落としになる」という考え方もある。人生の転機は避けるものではなく、来たタイミングで受け入れるのが自然。気になるなら厄払いを済ませておくと安心。

Q. 厄払いに行かなくてもいい？

行かなくても問題はない。厄年はあくまで風習であり、科学的根拠はない。ただ、「お祓いを受けた」という事実が心理的な安心感につながるのも事実。気になるなら行っておくのがおすすめ。

Q. 前厄・後厄も厄払いすべき？

本厄だけでなく、前厄・後厄も厄払いを受ける人は多い。3年間毎年受ける人もいれば、本厄の年だけ受ける人もいる。自分の気持ちに合わせてOK。

Q. 厄年を忘れていた場合は？

気にしなくて大丈夫。厄年は「意識するから気になる」面が大きい。過ぎてから「あ、厄年だった」と気づいた場合は、無事に過ごせたと前向きに捉えればいい。

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まとめ — 厄年は「自分を見つめ直す年」

2026年の厄年をまとめると:

男性の厄年:
– 25歳（本厄）: 2002年/平成14年生まれ
– 42歳（大厄）: 1985年/昭和60年生まれ
– 61歳（本厄）: 1966年/昭和41年生まれ

女性の厄年:
– 19歳（本厄）: 2008年/平成20年生まれ
– 33歳（大厄）: 1994年/平成6年生まれ
– 37歳（本厄）: 1990年/平成2年生まれ
– 61歳（本厄）: 1966年/昭和41年生まれ

厄年は「災いの年」ではなく、「人生の転換点に立つ年」。身体や環境が変わりやすい時期だからこそ、自分を見つめ直す良いきっかけになる。

厄払いに行く。健康診断を受ける。生活習慣を見直す。人間関係を整理する。——どれも「厄年だから」ではなく、「自分のために」やる価値があること。

厄年を味方にできるかどうかは、過ごし方次第。